Schlafen Senioren anders?
Dass Senioren ihren ganz eigenen Schlafrhythmus entwickeln, ist ja inzwischen hinlänglich bekannt. Und auch, dass sie in vielen Fällen weniger Schlaf benötigen als junge Menschen. Eine wirkliche Erklärung hierzu gibt es bis heute nicht. Zwar berufen sich aktuelle Studien auf die Befragung vieler freiwilliger Senioren, erklären kann man damit freilich aber nichts. Da fragt so mancher sich möglicherweise angesichts eigener Schlaflosigkeit schon mal, was Oma in einem solchen Fall wohl getan hätte. Schon als Kind hat sie uns ja mit einigen Ritualen in den Schlaf gebracht. Was würde Oma wohl jetzt an unserer Stelle tun, wenn sie nicht schlafen könnte? Die Antwort ist eigentlich ganz einfach und lautet: Immer die gleichen Rituale vor dem Schlafengehe, dann kommen die Träume von ganz allein!
Welche Fakten gibt es zu den Schlaf Ritualen von Senioren?
Wir alle können wie gesagt manchmal nicht einschlafen. Aber wie sieht es wohl aus, wenn man das Senioren-Alter erreicht hat? Würde ich dann anders einschlafen? Bräuchte ich dann nicht doch ein paar ganz wichtige und ganz besondere Einschlaf-Rituale?
Die Fähigkeit zu schlafen hängt von vielen Faktoren ab, aber für Senioren gelten doch noch ganz andere Regeln als für junge Menschen. Diese fünf Fakten haben wir zu diesem Thema für Euch herausgefunden:
- Fakt Nr. 1: Ein richtig gutes Schlaf-Ritual ist Gold wert, besonders wenn man schon zu den Senioren gehört. Wir alle haben doch die Bilder im Kopf, wie Omas ganz privat mit der Lesebrille auf der Nase mit ihrer Bett-Lektüre für die nötige „Bettschwere“ sorgen. So eine Zeitung, in der Omas Kontaktanzeigen für gemeinsame Hobbys wie zum Beispiel Basteln, Handarbeiten und Kartenspielen aufgeben können und Vorfreude auf nette Treffen schaffen, sorgt ganz von selbst für gute Laune und Entspannung.
- Fakt Nr. 2: Bewegung und frische Luft sind wichtig: Regelmäßige Bewegung an frischer Luft kann das Einschlafen ungemein fördern und so ein gemütlicher Abendspaziergang entspannt und so sieht man schon mal so manchen Senior gemütlich abends „um die Häuser ziehen“. So kommt der Schlaf dann später von ganz allein.
- Fakt Nr. 3: Nur keine Hektik aufkommen lassen! Wenn der Abend angenehm und stressfrei verläuft, wirkt sich das positiv auf das Einschlafen aus. Ein Glas Wein und das Lieblings-Nachthemd mit den Filzpuschen sind Gemütlichkeit pur und locken den Schlaf geradezu aus der Reserve! So manche Seniorinnen können dann schon mal zu Omas mit besonderen Fetisch Neigungen werden, das könnt Ihr uns locker glauben.
- Fakt Nr. 4: Schlafen lässt sich nicht erzwingen und schon unsere Oma wusste: Es ist nichts schlimmer, als schlaflos im Bett wach zu liegen. Verkrampftes Einschlafen wollen ist für einen guten Schlaf nicht gerade förderlich und Schäfchen zählen bringt selten weiter. Also haben viele Senioren des Nächtens schon locker ihre Schlafstatt wieder verlassen, um noch einmal gemütlich mit oder ohne Hund eine Runde um den Block zu drehen. Danach kann man ganz entspannt nochmal ein Auge auf das Bett werfen.
- Fakt Nr. 5: Das Betthupferl am Abend! Zu süßen Träumen kann Senioren ganz oft ein spezielles Betthupferl verhelfen. Ihr denkt an Schoki und ein Glas heiße Milch mit Honig? Klar, das geht auch, aber auch alte Frauen selbst sind noch gut zu vernaschen. Vorbei sind die Zeiten, in denen Oma sich züchtig und zugeknöpft ins Bett begeben hat. Wollt Ihr wissen, wie sich alte Frauen gerne verbal vernaschen lassen??? Dann macht doch mal den Versuch und ruft eine flotte Omi einfach mal an!
Was heißt das nun? Wie ist das Fazit?
Fakt ist, Senioren brauchen weniger Schlaf und da macht auch so eine Oma ganz sicher keine Ausnahme. Aber was macht Oma denn nun, damit sie schlafen kann? Ganz klar: Eigene Schlaf-Rituale müssen her. Dabei gilt es, nur keinen Stress zu entwickeln und so kann man das Schlafengehen ganz entspannt angehen. Immer die gleichen Rituale helfen jedem Senioren ins Reich der Träume. Aber es kann auch schon mal vorkommen – man glaubt es kaum – dass so vor allem Omas in Bezug auf Kleidung und Aussehen beim Zubettgehen eine wahre Fetisch-Neigung entwickeln können. Ohne das geliebte Nachthemd oder die Bettsocken geht dann unter Umständen gar nichts mehr...
